En mere fokuseret træning

Introduktion:

Velkommen til denne How To! I dag så kommer vi ind på hvilke fordele der er ved at motionere og vi har også lavet vores helt eget træningsprogram, egnet til mere hjemme fokuseret træning. Vi tænkte at træning burde være tilgængeligt til alle sammen, lige meget hvor man er eller hvordan man har det. Vi er nemlig i en stor corona krise lige nu så vi er hjemme meget af tiden. Det er stadig vigtigt at vi holder os selv sunde.

Formål:

Der er mange grunde til at deltage i træning. Det holder ikke kun en selv fysisk sund men også mentalt. Det har sådan et effekt hvor man med det samme føler sundere, ja men bliver udmattet men man behøver ikke at gøre det hele tiden. Som nævnt tidligere er vi nuværende i en corona krise, men det skal ikke stoppe os fra at være sunde og friske! Man kan stadig komme udenfor og lave aktiviteter. Det er bare begrænset hvor mange vi må være.

Relevans:

I denne uge havde UNICEF valgt sundhed og motion som vores emne. Vi tænker at et træningsprogram som dette er relevant siden det kommer ind på folk og folks sundhed. Det er relevant siden at det handler om motion og om hvordan man holder sig i form. Det her er meget vigtigt siden at vi er i karantæne.

Træningsprogram:

Nedenunder kan vores helt egen træningsprogram findes. Hvis man deltager i den så bliver man sundere. Det er ment at den skal laves om eftermiddagen før aftensmad. Det specielle ved den her tid er at det er det optimale tidspunkt til at lave programmet. Det er ikke for tidligt hvor man er for træt men heller ikke for sent.

Ape crunch 30 sekunder. Den her øvelse træner ens core.

Triceps dip på en stol 30 sekunder. Den her øvelse træner ens arme og core.

Løbe i stedet 30 sekunder. Den her øvelse træner ens ben og core.

Planke 30 sekunder. Den her øvelse træner ens ben og core.

Konklusion:

Så i konklusion har vi lært meget af den her side. Vi har fået fakta omkring sundhed og vi har endda fået et træningsprogram. Omkring træningsprogrammet så er det mere egnet til nye folk som ikke er så fokuseret på at træne, men stadig gerne vil holde sig selv i form. Ovenover er der også en lille faktabox om fordelene af at motionere.

Lavet af Christoffer, Ian og Mohamed.